Bizimle iletişime geçin

Spor

Doğru spor yapıyormuyuz?

Yayınlanan

üzerinde

Doğru spor yapıyormuyuz

Doğru spor yapıyormuyuz?

Spor yapmanın sıhhat üzerine birçok olumlu tesiri vardır. Sistemli egzersiz alışkanlığının ve fizikî aktivitenin bedeli ve uzun süreçte sıhhate yaralı tesirleri pek lâtif bir biçimde tanımlanmıştır ve doğru spor yapıyormuyuz sorununu ortaya koymuştur.

Dikkatsizce yapılan spor sakatlayabilir!!

Bu kadar olumlu tesirin yanında yanlış yapılan egzersizlerin sıhhate zararları da olabilmektedir. “Doğru egzersiz ilaçtır” kelamı, sporun bilinçli yapılması gerektiğini vurgulayan manalı bir laftır. Bilinçsiz ve dikkatsizce yapılan sportif aktiviteler şahısları sakatlayabilmekte ve bir müddet sonra egzersiz yapmasına köstek olabilmektedir.

Kalp sorunu olanlar antrenmanı az yapmalıdır!!

Öncelikle spora başlamadan önce tam bir sıhhat teftişinden geçilmelidir. Yapılan sıhhat murakabeleri sonrası tabip görüşü alınarak, tavsiyeler doğrultusunda egzersiz yapılmalıdır. Spor yaparken oluşabilecek sıhhat külfetleri ortadan kaldırılmalıdır. Kolay bir örnekle açıklayacak olursak, yüksek tansiyonu olan hastalarda yüksek eforlu egzersizler kıymetli tehlike oluşturabileceği için bunlardan kaçınmak yararlı olacaktır.

Öteki bir deyişle sporcu kendine şirin spor seçmelidir. Örneğin, kalp illeti olanlar yük antrenmanlarını daha az yapmalı yahut dikkatlice çalışmalıdır.

Beslenme önemlidir!!

Öteki bir mevzu ise beslenmedir. Sportif aktiviteye başlamadan yaklaşık en az 2 saat evvel yemek yenmiş olmalıdır. Bu öğünde umumiyetle karbonhidrat yüklü beslenme tercih edilmelidir. Yağlı, sindirimi külfet al et ve hamur işi tatlılar egzersiz öncesi tüketilmemelidir. Mahsusen yaz mevsiminde ve sıcak havada yapılacak sportif aktiviteye başlamadan evvel likit takviyesinde bulunulmalıdır. Bununla birlikte egzersiz içerisinde tüketilen sporcu içecekleri, kaybedilen likit ve mineral kaybını noktasına koyacaktır. Aktivite sonrasında vücudun toparlanmasının sağlanması, depoların doldurulması için yanınızda bir muz yahut kek/meyve suyu bulundurun.

Yapılacak sportif aktiviteye yönelik münasip ekipman tasarrufu, ayakkabı, kıyafet seçimi, sportif aktivite esnasında yaralanma riskini azaltacaktır. Son vakitlerde halı meydanlarda futbol oynayanlarda sık görülen diz bağ yaralanmalarında, meydana âlâ olmayan ayakkabı seçiminin yaralanmada kıymetli rol oynadığı görülmüştür.Başka bir nokta ise spor yapmaya başlarken ısınma sürecini âlâ tutulmasıdır.

Isınma ve ısınmanın akabinde açma germe egzersizleri katiyetle yapılmalıdır. Aktivite biterken soğuma egzersizleri unutulmamalıdır. Yapılacak aktiviteye yönelik yüklenmelere dikkat edilmeli ve çok yüklenmeden kaçınılmalıdır.

Mekanda ortam havalandırılmalıdır!!

Son olarak egzersiz için seçilecek mekanın sakatlık oluşunda hazırlayıcı faktör olduğu unutulmamalıdır. Ortam havalanması açık olmalı, açık havada ise ısı değişimlerine dikkat edilmelidir.

Bütün bu faktörlerin dışında, sakatlık olduğunda sıklaşma katiyen beklenmeli, tam düzgünleşme süreci dolmadan spora başlanmamalıdır.

Ağır iş hayatı, trafik, hava kirliliği, çok tansiyon, gürültü, kalabalık, sistemsiz beslenme insan hayatını olumsuz etkilemektedir. Şahısların fizikî aktivitelerinin azalması, sıhhat cephesinden epeyce zararlı tesirleri olduğu bilinmektedir. Nizamlı yapılacak egzersizlerin sıhhate ekleri ve iş performansını artıracağı unutulmamalıdır. Gelgelelim egzersizin gerçek yapılmadığı durumlarda yarardan çok zarar getirebileceğini unutmamak gerekir.

İlan
Yorum yapmak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Spor

Neden Spor Yapmalıyız?

İdeal ve en ucuz tedavi aslında hasta olmamaktır. Hasta olmamak için vücudunuz güçlü olması gerekir.

Güçlü bir anatomik yapıya sahip olmak için düzenli spor yapmak zorundasınız.

Dolayısıyla genç, hatta çocuk yaşlardan itibaren spor yapmalıyız. SPOR yaparak hastalıklardan korunmamızın yanında yağ dokumuzu azaltabilir ve sıkı bir vücuda sahip olabiliriz.

SPOR kondisyonu geliştirmesi, hareketliliği ve üretkenliği arttırması sayesinde bireyin kendine güveninin ve benlik saygısının artmasını sağlar. Bu sayede kişinin zinde, g

Okumaya devam et

Trendler